EPISODIO 18
Medicina Tradicional China, alimentación, Fórmulas Magistrales Chinas y equilibrio energético para mejorar el rendimiento físico, la recuperación muscular y la vitalidad.
¿Te has dado cuenta de que algunas personas practican ejercicios intensos, entrenan varias veces por semana y, aun así, viven cansadas, presentan dolores musculares frecuentes o tienen dificultades para ganar masa muscular?
Mientras tanto, otras consiguen mantener una buena disposición, progresan en sus entrenamientos y se recuperan con mayor facilidad.
¿Por qué sucede esto?
¿Entrenar más significa necesariamente obtener mejores resultados? ¿O necesitamos comprender cómo utiliza y recupera su energía nuestro organismo?
El rendimiento deportivo es un tema que particularmente me apasiona, porque siempre me ha gustado mucho practicar actividad física.
Personalmente, prefiero ejercicios más moderados, realizados con presencia, respetando los movimientos y los límites del cuerpo. Pero comprendo perfectamente que otras personas encuentran en los deportes intensos, las competiciones y los entrenamientos de alta exigencia una fuente de satisfacción, realización y equilibrio emocional.
No existe una única manera correcta de moverse. Lo importante es comprender a cada persona, sus objetivos y su capacidad de recuperación.
En la Medicina Integrativa, buscamos unir los conocimientos de la fisiología del ejercicio, la nutrición y la Medicina Tradicional China para comprender no solamente el rendimiento, sino también lo que sucede en el organismo antes, durante y después de la actividad física.
Y hay una pregunta que considero fundamental:
¿Estamos solamente exigiendo más a nuestro cuerpo o también le estamos ofreciendo las condiciones necesarias para recuperarse?
1. Ejercicio físico: movimiento, salud y consumo de energía
El ejercicio físico es uno de los pilares de la salud.
La actividad física regular contribuye a preservar la masa muscular, fortalecer los huesos, mejorar la capacidad cardiovascular, favorecer el metabolismo y mantener la autonomía a lo largo de la vida.
También participa en la regulación del sueño, del estado de ánimo y de la respuesta al estrés.
Sin embargo, existe una diferencia importante entre estimular el organismo y superar repetidamente su capacidad de recuperación.
Durante un entrenamiento, especialmente cuando es intenso o prolongado, el cuerpo necesita movilizar diferentes recursos.
Los músculos utilizan energía, el sistema cardiovascular aumenta el suministro de oxígeno y nutrientes, la temperatura corporal se eleva y la transpiración participa en el control térmico.
Después del ejercicio comienza una fase fundamental: la recuperación.
Es durante este período cuando el organismo repone parte de sus reservas energéticas, reequilibra los líquidos, repara estructuras y se adapta a los estímulos recibidos.
El entrenamiento adecuado no depende solamente de la intensidad del esfuerzo. Depende de la relación entre estímulo, descanso, alimentación y adaptación.
Cuando esta relación no se respeta, pueden aparecer fatiga persistente, disminución del rendimiento, alteraciones del sueño, dolores recurrentes y un mayor riesgo de lesiones.
Desde la Medicina Tradicional China, podemos añadir a este razonamiento la evaluación del consumo y la recuperación del Qi, la Sangre, el Yin y el Yang.
2. Qi: la energía que moviliza y sostiene el organismo
En la Medicina Tradicional China, el Qi es uno de los conceptos fundamentales para comprender las funciones del organismo.
Habitualmente lo traducimos como energía vital, aunque su significado tradicional es más amplio e incluye movimiento, transformación, calentamiento, protección y sostenimiento de las funciones.
Cuando realizamos una actividad física, podemos interpretar, dentro de este modelo, que estamos movilizando el Qi para producir movimiento y sostener el esfuerzo.
Pero debemos considerar algo importante: no basta con movilizar energía. También necesitamos recuperarla.
Imagina a una persona que trabaja durante todo el día, duerme poco, se alimenta de manera inadecuada y, al finalizar la jornada, realiza un entrenamiento extremadamente intenso.
Si esto sucede ocasionalmente, el organismo puede conseguir adaptarse.
Pero cuando la exigencia se repite sin una recuperación suficiente, la persona puede comenzar a presentar señales de agotamiento.
En la Medicina China, podemos investigar patrones de Deficiencia de Qi, especialmente cuando encontramos cansancio, falta de disposición, debilidad y dificultades de recuperación.
En la Medicina Convencional, estos mismos síntomas requieren evaluar factores como la carga de entrenamiento, la disponibilidad energética, el sueño, la alimentación, la anemia y otras condiciones clínicas.
Entrenar más no siempre significa progresar más
Este es un punto que me gusta mucho destacar.
Algunas personas creen que cuanto más entrenen, mejores serán sus resultados.
Sin embargo, el cuerpo necesita estímulos adecuados y períodos suficientes para adaptarse.
Cuando la intensidad y el volumen del entrenamiento aumentan continuamente, sin una recuperación proporcional, podemos encontrar una disminución del rendimiento.
En el lenguaje de la Medicina China, esto puede interpretarse, en determinados casos, como un consumo excesivo de Qi.
Por eso, en mi práctica, procuro comprender no solamente cuánto entrena una persona, sino también cómo se siente después del entrenamiento y cómo se encuentra su vitalidad durante el resto del día.
3. El Dantian inferior y el Jing: nuestras reservas de vitalidad
En la Medicina Tradicional China existe un concepto particularmente interesante: el Dantian inferior.
Tradicionalmente, se localiza en la región inferior del abdomen y tiene una relación importante con las prácticas de cultivo de la energía, como el Qigong y determinadas tradiciones taoístas.
En mis clases, me gusta utilizar la imagen de un pequeño cofre donde guardamos nuestras reservas más preciadas de vitalidad.
Es una manera simbólica de comprender la importancia de preservar nuestros recursos internos.
Otro concepto fundamental es el Jing, frecuentemente traducido como Esencia.
En la Medicina China, el Jing está relacionado con la constitución, el crecimiento, el desarrollo, la reproducción y los procesos de envejecimiento.
Tradicionalmente, el Riñón participa en la preservación de esta Esencia.
¿Qué sucede cuando exigimos demasiado al organismo?
Dentro de la interpretación de la Medicina Tradicional China, los esfuerzos excesivos y prolongados, especialmente cuando van acompañados de una recuperación insuficiente, pueden relacionarse con el desgaste de las reservas vitales.
En determinadas situaciones, esto se describe como consumo del Qi y, en patrones más profundos, como un compromiso del Jing.
Es importante comprender que el Jing no corresponde a una sustancia bioquímica medible y que no existe evidencia de que el ejercicio intenso, por sí solo, consuma literalmente una reserva anatómica localizada entre los riñones.
Estamos hablando de un concepto tradicional que nos invita a reflexionar sobre la preservación de la vitalidad a lo largo de la vida.
Y esta reflexión tiene una aplicación práctica muy importante:
No debemos evaluar solamente el rendimiento de hoy. Necesitamos considerar también la salud que deseamos preservar durante los próximos años.
4. Sangre y rendimiento deportivo: nutrir los músculos y favorecer la recuperación
En la Medicina Tradicional China, la Sangre, o Xue, tiene una relación importante con la nutrición de los tejidos.
Durante el esfuerzo físico, el organismo necesita garantizar condiciones adecuadas para el funcionamiento muscular.
En la fisiología moderna, sabemos que la sangre transporta oxígeno y nutrientes, participa en la eliminación de metabolitos y contribuye a la regulación de la temperatura corporal.
En la Medicina China, el concepto de Sangre incluye funciones tradicionales de nutrición y sostenimiento que no corresponden exactamente a las propiedades de la sangre estudiadas por la Medicina Convencional.
Cuando encontramos patrones de Deficiencia de Sangre, podemos observar manifestaciones tradicionalmente asociadas con cansancio, mareos, palidez, calambres y dificultades de recuperación.
Pero estos signos también pueden estar relacionados con condiciones médicas específicas, como deficiencia de hierro, anemia o baja disponibilidad energética, que deben investigarse.
¿Por qué algunos deportistas presentan fatiga persistente?
En personas que practican actividades de alta intensidad, considero importante evaluar la alimentación y el equilibrio entre el gasto energético y la ingesta de nutrientes.
El hierro, por ejemplo, participa en el transporte de oxígeno y en el metabolismo energético.
La deficiencia de hierro, incluso antes del desarrollo de una anemia, puede comprometer el bienestar y el rendimiento en determinadas situaciones.
También debemos considerar la vitamina B12, el folato y otros nutrientes según la historia clínica, la alimentación y los síntomas.
Desde la Medicina China, podemos añadir la evaluación de los patrones de Qi y Sangre.
Pero no debemos confundir la Deficiencia de Sangre de la MTC con la anemia diagnosticada mediante análisis de laboratorio. Son conceptos diferentes que pueden coexistir o no.
5. Bazo y músculos: ¿por qué algunas personas entrenan mucho y no consiguen ganar masa muscular?
Esta es una cuestión que aparece frecuentemente cuando hablamos de rendimiento deportivo.
Algunas personas hacen musculación varias veces por semana, aumentan la intensidad de los ejercicios y, aun así, tienen dificultades para ganar masa muscular.
¿Por qué?
Existen diferentes explicaciones posibles.
En la Medicina Convencional, necesitamos evaluar si el entrenamiento es adecuado, si existe una progresión de cargas, si la ingesta de proteínas y calorías es suficiente y si la persona está durmiendo y recuperándose correctamente.
También debemos considerar la edad, las condiciones hormonales, las enfermedades metabólicas y otros factores individuales.
En la Medicina Tradicional China encontramos una relación particularmente importante:
El Bazo está relacionado con los músculos y con la transformación de los alimentos en recursos para el organismo.
El Bazo de la Medicina China no corresponde únicamente al órgano anatómico. Representa un conjunto de funciones tradicionales relacionadas con la digestión, la transformación y el transporte de los nutrientes.
Cuando encontramos Deficiencia de Qi del Bazo, podemos observar, dentro de este modelo, manifestaciones como fatiga muscular, sensación de pesadez en las extremidades, debilidad y alteraciones digestivas.
¿Cuál es la relación entre la Humedad y la fatiga muscular?
En la Medicina China, el Bazo también participa en la transformación y el transporte de los líquidos.
Cuando estas funciones se interpretan como comprometidas, puede aparecer un patrón de Humedad.
La Humedad está tradicionalmente asociada con la sensación de pesadez, lentitud y dificultad de movimiento.
Imagina a una persona que termina el entrenamiento sintiendo las piernas extremadamente pesadas, presenta cansancio persistente y tiene alteraciones digestivas.
En la evaluación tradicional, podemos investigar si existe una Deficiencia de Qi del Bazo asociada con Humedad.
En este contexto, determinadas estrategias de la Medicina China buscan fortalecer el Qi del Bazo y transformar la Humedad.
Pero es importante destacar que la Humedad de la MTC no corresponde directamente a la retención de líquidos, la inflamación muscular o la acumulación de grasa corporal.
Y no podemos afirmar que la dificultad para desarrollar masa muscular esté necesariamente causada por un desequilibrio del Bazo.
Lo que considero especialmente interesante es que la evaluación integrativa nos permite observar la digestión, la alimentación, la recuperación y el estado general de la persona, en lugar de centrarnos solamente en el músculo.
Para desarrollar masa muscular, no basta con exigir más. Necesitamos ofrecer al organismo las condiciones adecuadas para responder al entrenamiento.
6. Yin y Yang: comprender el esfuerzo y la recuperación
El Yin y el Yang son conceptos fundamentales de la Medicina Tradicional China.
Representan aspectos complementarios e interdependientes de las funciones y transformaciones del organismo.
El Yang está tradicionalmente relacionado con el movimiento, el calentamiento, la actividad y la dinamización.
El Yin está relacionado con la nutrición, la preservación de los líquidos, el reposo y el sostenimiento.
Podemos utilizar esta relación para explicar el equilibrio entre actividad física y recuperación.
Durante el ejercicio, existe una gran movilización de funciones relacionadas con el movimiento y la producción de calor.
Después, el organismo necesita condiciones adecuadas para recuperar los líquidos, restaurar recursos energéticos y reparar los tejidos.
Cuando existe un exceso de actividad y poco descanso
En la interpretación tradicional, una rutina de esfuerzo intenso, acompañada de poco descanso, puede contribuir a determinados patrones de Deficiencia.
Una persona puede presentar signos asociados con Deficiencia de Qi, otra con Deficiencia de Yin y otra puede presentar un cuadro más complejo, que incluya diferentes patrones.
Por eso, no existe una única estrategia de recuperación para todos.
Tampoco debemos interpretar que el ejercicio intenso provoque necesariamente Deficiencia de Yin o Yang. La identificación de estos patrones depende de una evaluación tradicional completa.
Deficiencia de Yin: cuando el organismo necesita recuperar su capacidad de nutrición
En la Medicina China, la Deficiencia de Yin puede estar asociada con manifestaciones como sensación de calor, sequedad, sudoración nocturna y alteraciones del sueño.
En una persona que entrena intensamente, estas manifestaciones deben investigarse dentro de su contexto clínico.
La estrategia tradicional puede incluir nutrir el Yin cuando este patrón está presente.
Deficiencia de Yang: cuando falta calentamiento y dinamización
En la Deficiencia de Yang, podemos encontrar manifestaciones tradicionalmente asociadas con frío, cansancio, falta de disposición y dificultad para entrar en calor.
Nuevamente, la evaluación debe considerar otras posibles causas médicas.
Lo importante es comprender que el Yin y el Yang no son dos combustibles que simplemente gastamos durante el ejercicio. Son conceptos que ayudan a interpretar el equilibrio funcional dentro de la Medicina China.
7. Transpiración y líquidos orgánicos: el sudor como señal del equilibrio energético
En la Medicina Tradicional China, la transpiración tiene un significado que va más allá de la regulación de la temperatura corporal. El sudor forma parte de los líquidos orgánicos, conocidos como Jin Ye, y está tradicionalmente relacionado con el Corazón.
Existe una enseñanza muy interesante de los antiguos maestros de la Medicina China y de las prácticas taoístas: el ejercicio debe fortalecer y cultivar nuestra energía, y no simplemente consumirla hasta el agotamiento.
Por eso, en algunas de estas tradiciones, se recomienda que, al comenzar a sudar, la persona disminuya la intensidad del ejercicio o considere detenerlo, evitando llegar a una transpiración excesiva.
Esta orientación está relacionada con la importancia de preservar el Qi, el Yin y los líquidos orgánicos, especialmente cuando buscamos recuperar y fortalecer nuestra vitalidad.
El sudor se considera un líquido del Corazón
En la Medicina Tradicional China, existe una relación muy especial entre el Corazón, la Sangre y el sudor.
Tradicionalmente, decimos que el sudor es el líquido del Corazón. Esto significa que la transpiración se considera una manifestación importante del equilibrio de los líquidos orgánicos y de la relación entre el Qi, la Sangre y el Yin.
Cuando la transpiración es excesiva, especialmente si va acompañada de fatiga, debilidad o sensación de agotamiento, podemos investigar, desde la Medicina China, patrones de Deficiencia de Qi, Deficiencia de Yin o alteraciones en la capacidad del organismo para regular sus líquidos.
Por eso, en las prácticas tradicionales de cultivo de la energía, como el Qigong, se da tanta importancia a los movimientos conscientes, la respiración y la moderación del esfuerzo.
La propuesta no es simplemente gastar energía, sino también aprender a preservarla.
La transpiración también nos ayuda a seguir la recuperación energética
En mi práctica clínica, cuando acompaño a una persona con fatiga, agotamiento o desequilibrios energéticos, la transpiración es uno de los aspectos que procuro investigar.
Pregunto si suda fácilmente, incluso con pequeños esfuerzos, si presenta sudoración nocturna, si el sudor es excesivo o si ha habido algún cambio respecto a su patrón habitual.
En la Medicina China, estas características pueden ofrecer información importante para diferenciar los patrones energéticos.
Una de las manifestaciones que podemos observar durante el proceso de reequilibrio del Qi, la Sangre, el Yin y el Yang es precisamente una mayor regularidad de la transpiración.
Cuando trabajamos para recuperar las funciones de los Órganos y Vísceras, los llamados Zang Fu, observamos no solo la disposición física, el sueño y la digestión, sino también cómo el organismo regula sus líquidos y responde a los esfuerzos.
Pero ¿debemos dejar de hacer ejercicio en cuanto empezamos a sudar?
Aquí es importante distinguir la enseñanza tradicional de las recomendaciones de la fisiología deportiva.
En la Medicina Convencional, sabemos que la transpiración es un mecanismo natural y necesario para regular la temperatura corporal. Empezar a sudar no significa, por sí solo, que estemos perdiendo energía vital de manera perjudicial o que debamos interrumpir el ejercicio.
La cantidad de sudor depende de la intensidad de la actividad, la temperatura ambiente, la adaptación al calor y las características individuales.
Por eso, la recomendación tradicional de moderar el esfuerzo al comenzar a sudar puede ser una referencia para las prácticas suaves de cultivo energético, pero no debe aplicarse como una regla universal para todos los deportes y deportistas.
Lo que realmente merece atención es una transpiración excesiva o diferente de la habitual, especialmente cuando va acompañada de mareos, debilidad, náuseas, palpitaciones u otras señales de intolerancia al esfuerzo.
En actividades intensas o prolongadas, también debemos garantizar una hidratación adecuada y, cuando sea necesario, la reposición de electrolitos.
Aprender a reconocer las señales del cuerpo
Esta es una de las enseñanzas que más me gusta transmitir.
El ejercicio no tiene por qué ser siempre una búsqueda del límite máximo. Podemos aprender a reconocer cuándo estamos estimulando nuestro organismo y cuándo necesitamos disminuir el ritmo para favorecer la recuperación.
Para algunas personas, especialmente aquellas que ya presentan una fatiga importante o están atravesando un proceso de recuperación, las actividades más moderadas pueden resultar particularmente interesantes.
Para otras, los entrenamientos intensos forman parte de sus objetivos y pueden realizarse de manera segura cuando existe una preparación y recuperación adecuadas.
En la Medicina Tradicional China, observar la transpiración es también una manera de comprender cómo el organismo está administrando sus recursos y preservando su vitalidad.
Al fin y al cabo, tan importante como aprender a movilizar nuestra energía es aprender a cultivarla y recuperarla.
8. Hígado, tendones y recuperación muscular: prevenir sobrecargas y lesiones
En la Medicina Tradicional China, el Hígado está relacionado con los tendones y con el almacenamiento de la Sangre.
Esta asociación es particularmente interesante cuando hablamos de personas que realizan movimientos repetitivos, musculación intensa, carrera o deportes que exigen explosividad y velocidad.
Los tendones necesitan soportar cargas elevadas y transmitir la fuerza producida por los músculos.
En la Medicina Convencional, sabemos que la adaptación tendinosa depende de estímulos progresivos y de tiempo suficiente para la recuperación.
Cuando la carga aumenta rápidamente o supera repetidamente la capacidad del tejido, pueden aparecer tendinopatías y otras lesiones.
En la Medicina China, podemos investigar patrones de Deficiencia de Sangre, Yin, Estancamiento u otros desequilibrios, según los signos presentados.
Pero esto no significa que estos patrones sean causas biomédicas demostradas de lesiones tendinosas.
En el enfoque integrativo, considero importante evaluar tanto la capacidad funcional del tendón como la recuperación general del organismo.
9. Fórmulas Magistrales Chinas: individualizar el cuidado antes y después del entrenamiento
Las Fórmulas Magistrales Chinas son uno de los recursos que utilizo dentro de mi práctica de Medicina Tradicional China.
Cuando acompaño a personas que practican actividades físicas intensas, procuro comprender cómo se encuentra el organismo antes de pensar en cualquier estrategia complementaria.
¿Existe fatiga persistente?
¿La recuperación muscular es adecuada?
¿Cómo está el sueño?
¿La alimentación aporta suficiente energía?
¿Existen alteraciones digestivas?
¿La persona presenta signos tradicionales de Deficiencia de Qi, Sangre, Yin o Yang?
¿Existe un patrón de Humedad?
Estas preguntas ayudan a orientar la evaluación.
Dentro de la Medicina China, existen formulaciones tradicionalmente utilizadas para tonificar el Qi, nutrir la Sangre, fortalecer determinados aspectos funcionales y trabajar patrones de Humedad o Deficiencia.
Sin embargo, no existe una fórmula universal para mejorar el rendimiento deportivo.
Tampoco podemos afirmar que tomar una fórmula antes del entrenamiento impida el consumo de Qi, aumente de manera demostrada el rendimiento o proteja frente al exceso de esfuerzo.
La evidencia clínica sobre las diferentes fórmulas es variable, y su utilización requiere prestar atención a los efectos adversos, las interacciones medicamentosas y la calidad de los productos.
Para los deportistas sometidos a controles antidopaje, también es necesario considerar el riesgo de contaminación de suplementos y productos fitoterapéuticos con sustancias prohibidas.
El acompañamiento debe ser individualizado, y las fórmulas no sustituyen una alimentación adecuada, la planificación del entrenamiento, el descanso ni la evaluación médica.
10. El rendimiento deportivo comienza mucho antes del entrenamiento
Existe una idea que considero esencial:
El rendimiento físico no depende solamente de lo que hacemos durante el ejercicio. Depende también de cómo cuidamos nuestro organismo a lo largo del día.
Una persona que duerme poco, se alimenta de manera inadecuada, vive bajo un estrés intenso y no dispone de períodos suficientes de recuperación puede presentar dificultades incluso con un buen programa de entrenamiento.
Por eso, necesitamos observar diferentes pilares.
Alimentación: ofrecer recursos para el esfuerzo y la recuperación
Una alimentación adecuada debe considerar el tipo de actividad, la intensidad, la duración y los objetivos.
Los hidratos de carbono son fuentes importantes de energía, especialmente en actividades de mayor intensidad.
Las proteínas contribuyen al mantenimiento y la recuperación muscular.
Las grasas, vitaminas y minerales también participan en funciones esenciales.
La estrategia alimentaria debe individualizarse, principalmente en deportistas con un gran volumen de entrenamiento.
Sueño: uno de los pilares de la recuperación
Durante el sueño se producen procesos fundamentales para la regulación metabólica, la recuperación y el funcionamiento del sistema nervioso.
Dormir poco o presentar un sueño de mala calidad puede comprometer la disposición, la capacidad de adaptación y el rendimiento.
Entrenamiento: respetar la progresión
El organismo necesita estímulos para desarrollar fuerza, resistencia y capacidad cardiovascular.
Pero la progresión debe ser adecuada.
Entrenar intensamente todos los días no es necesariamente mejor que alternar estímulos y recuperación.
Estado emocional: comprender lo que representa el deporte para cada persona
Para algunas personas, el ejercicio es una manera de relajarse.
Para otras, representa superación, competición, placer o una forma de afrontar tensiones emocionales.
No considero adecuado establecer un único patrón para todos.
Lo importante es comprender la relación de cada persona con la actividad física y reconocer cuándo el ejercicio está promoviendo salud o cuándo comienza a transformarse en otra fuente de sobrecarga.
11. ¿Cuándo deja el ejercicio de ser un estímulo y se transforma en agotamiento?
No siempre es fácil percibir cuándo estamos superando nuestros límites.
Algunas personas interpretan la fatiga persistente como una falta de disciplina y responden aumentando todavía más la intensidad de los ejercicios.
Pero el organismo puede estar indicando que necesita recuperación.
Entre las señales que merecen atención se encuentran la disminución persistente del rendimiento, la fatiga desproporcionada, las alteraciones del sueño, la irritabilidad, los dolores recurrentes, una mayor frecuencia de enfermedades y la dificultad para recuperarse entre entrenamientos.
En deportistas, también debemos considerar la baja disponibilidad energética, que se produce cuando la energía aportada por la alimentación es insuficiente para sostener adecuadamente el ejercicio y las funciones fisiológicas.
Cuando esta situación persiste, puede contribuir a la denominada deficiencia energética relativa en el deporte, o REDs, asociada con consecuencias hormonales, óseas, metabólicas y sobre el rendimiento.
Las mujeres pueden presentar alteraciones menstruales, pero los hombres también pueden verse afectados.
Estas situaciones requieren una evaluación clínica y nutricional, no solamente estrategias para aumentar la energía.
En la Medicina China, podemos añadir la interpretación de los patrones de Deficiencia, pero el primer paso es reconocer y corregir los factores que están comprometiendo la recuperación.
12. Salud y rendimiento deportivo: la importancia de preservar la vitalidad
A lo largo de la vida, nuestras necesidades cambian.
Un adolescente en desarrollo, una mujer en la menopausia, un adulto que está comenzando a practicar musculación y un deportista de alto rendimiento no tienen las mismas necesidades.
Tampoco presentan la misma capacidad de adaptación.
Por eso me gusta tanto el enfoque integrativo.
Nos invita a comprender a la persona antes de establecer una estrategia.
En la Medicina Tradicional China, podemos evaluar el Qi, la Sangre, el Yin, el Yang, el Jing y los líquidos orgánicos.
Podemos observar las relaciones tradicionales entre el Bazo y los músculos, el Hígado y los tendones, y el Riñón y la Esencia.
En la Medicina Convencional, investigamos la salud muscular, cardiovascular, metabólica, hormonal y nutricional.
Y, a partir de esta evaluación, buscamos construir un acompañamiento que respete los objetivos y las necesidades individuales.
El mejor ejercicio no es necesariamente el más intenso. Es aquel que ofrece estímulos adecuados, respeta la recuperación y puede contribuir a la salud a lo largo del tiempo.
Una reflexión final: rendir también significa saber recuperarse
Cuando pensamos en rendimiento deportivo, generalmente imaginamos fuerza, velocidad, resistencia y superación.
Pero existe una dimensión que considero igualmente importante: la capacidad de recuperación.
En la Medicina Tradicional China, el equilibrio entre Qi, Sangre, Yin y Yang nos invita a observar cómo el organismo moviliza y preserva sus recursos.
El concepto de Jing nos recuerda, simbólicamente, la importancia de cuidar nuestra vitalidad a lo largo de la vida.
Y el Dantian inferior nos invita a cultivar presencia, estabilidad y conciencia corporal.
En la Medicina Integrativa, unimos esta perspectiva al conocimiento sobre nutrición, fisiología del ejercicio, descanso, salud muscular y prevención de lesiones.
Porque no se trata de elegir entre ejercicios intensos o moderados.
Se trata de comprender lo que necesita cada persona y encontrar una relación saludable entre movimiento, esfuerzo y recuperación.
El verdadero rendimiento no consiste solamente en conseguir hacer más. Consiste en desarrollar fuerza, preservar la vitalidad y seguir teniendo energía para vivir bien, dentro y fuera del deporte.
Esta es la esencia de Salud Desde la Raíz.
Dra. Raquel Muñoz
Medicina Integrativa y Medicina Tradicional China
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